가정 건강1 집에서 건강을 챙기는 10가지 방법 오늘은 건강을 챙기는 10가지 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 충분한 수면을 취하세요 충분한 수면을 취하는 것은 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 성인의 권장 수면 시간은 하루 7~9시간입니다. 일관된 수면 일정을 수립하고 편안한 취침 시간 루틴을 만들어 숙면에 도움을 받으세요. 2. 건강한 식단을 섭취하세요 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 가공 식품, 단 음료, 과도한 양의 포화 지방과 트랜스 지방을 피하십시오. 3. 신체 활동을 유지하세요 규칙적인 신체 활동은 심혈관 건강을 유지하고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 중요합니다. 매주 최소 150분의 중간 강도 유산소 활동 또는 75분의 고강도 유산소 활동을 목표로 하십.. 2023. 1. 25. 이전 1 다음
